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スーパーのフルーツ売り場などに
プラムとソルダムと並んでいる事はありませんか?

見た目にそれほど違いがわからず、
プラムはなんとなく知ってるけどソルダムってなに?

・・・とフルーツをあまり食べない方や、
ご存知ではない方からすればどんなフルーツなのか??


今回はプラムとソルダムの違いについて
ご紹介しようと思います。

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プラムとソルダムの違いは?すももの仲間!?

プラムとソルダムは
ずばり同じ種の果物です

どちらもバラ科スモモ属の果物で、
西洋すもも日本すももの2種類に分かれています。

その中でもプラムは特に西洋すもものことを言い、
その品種の一種にソルダムがあります

ソルダムは日本すももと西洋すももの
交配種をさして言うことが多いです。



ちなみに日本すももは生食向きです。

西洋すももはドライフルーツにされろことが多く、
女性の貧血予防で食べられるプルーンで見かける事が多いと思います。

日本では明治時代に栽培始められ、
酸っぱい桃が転じて「酢桃」となった様で、

1900年代にアメリカから渡って来た
日本すももの主要品種をソルダムと言ったりもします。

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ネクタリンもすももの仲間?違いは??

プラムとソルダムと並び、
似た様な果物に「ネクタリン」があります。

これもまた同じバラ科モモ属の果物ですが、
モモの変種とされています

プラムやソルダムとは同じ科であり、
親近種の1つといったところです。


桃に比べるとネクタリンは、
桃にある産毛もなくツルリとした見た目です。

品種によって白色と黄色があり、
日本では黄色の品種を多く栽培しています。

「実」自体の大きさも桃と比べると小さく、
それでいて肉質はぎゅっと締まっていて
甘みが強く、ほどよい酸味とバランスのよい果物です。



日本国内では長野県が多く、
収穫数のおよそ70%を占めてます。

他にも山梨や福島といった桃を生産している土地で
桃同様に栽培されています。

プラムやソルダムの栄養に含まれる効能は?

プラムとソルダムの栄養の違いは特になく、
ソルダムの栄養はプラムに準じています。

注目される成分として
アントシアニンソルビトールがあります。

その効能として貧血予防や高血圧予防、
眼精疲労回復、便秘改善など・・・


ソルビトールは糖アルコールの一種で、
便の量を増やすという点で便秘解消に繋げます。

また、ドライフルーツであるプルーンですが、
乾燥させることで栄養が凝縮され、

マグネシウム、リン、ミネラル成分、
さらにカリウムやβカロテンが豊富で
いわば健康補助食品の1つとして食べられています。

貧血予防や高血圧予防などの効果の他に、
食物繊維も果物の中でトップクラスです


ただし、甘く食べやすいのでつい食べ過ぎてしまい、
お腹が緩くなるといった事もあります

適量としては1日7粒程度。

それでもお腹が緩くなる様であれば調整、
下剤が使えない妊婦さんの便秘予防におすすめです。

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